第14 ч.1 Власть Привычки | Детальная психология наших привычек

Все ссылки и полное описание 13 выпуска

Мы настолько похожие, но при этом и разные. Мы сосредоточиться именно на том, чем

02:55 40% всех ежедневных действий – одинаковы
03:37 Сложный процент – это
03:45 Про цитату Эйнштейна
04:20 Музыка: Кто хочет стать миллионером
04:42 (1+1%)^365=3778%
05:12 За 50 лет: $1,000*(1+10%)^50=$117.000
05:35 Правило 69
09:45 Юджин Поли/ Eugene Pauly
13:14 Фильмы: Мементо
13:25 «Начало», «Темный Рыцарь», «Престиж»
13:50 Интервью Кристофера Нолана про Мементо
14:19 Бихевиоризм
14:24 Скиннер
14:27 Павлов
15:48 Джордан Питерсон, Jordan B. Peterson
17:08 Книга: Язык телодвижений. Аллан Пиз
17:14 Эдвард Холл. Зоны личного пространства
17:20 Картинка: Зоны личного пространства
18:17 Книга: Happiness Hypoteses. Jonathan Haidt
21:50 Выпуск 4. Книга: Психолония влияния. Роберт Чалдини
22:28 Выпуск 12. Книга: Меня не понимает и что с этим делать. Хайди Грант
23:10 Подкаст:  After on ep.4 Про генную инженерию  
23:38 Закон Мура
24:27 CRISPR
24:27 Первый генетически измененный ребенок в Китае
25:37 Южная Корея. Клонирование собак (Еще собаки)
26:35 3 элемента привычки: Сигнал, Привычное действие, Награда
27:05 YouTube: Лекции по психологии, Петухов выпуски 5-6
29:07 Собаки Павлова
33:41 Книга: Сила Воли. Келли Макгонигал
33:49 Музыка: Михаил Боярский — Песня мушкетеров
34:11 Выпуски 2, 3. Книга: Закончи то, что начал. Джон Эйкафф
34:28 Дофамин

Полный текст подкаста (неотредактированный)

1. Книга делится на три части. Первая про привычки в жизни отдельных людей, вторая – в успешных организациях и компаниях, и третья в нашем обществе как таковом. Я сегодня сфокусируюсь в большинстве на первой части про нас, обычных людей и том, что вообще такое привычка. Из чего она состоит, и какой смысл нам их менять. В следующем же выпуске, который будет второй частью, уже зная структуру привычки, и имея мотивацию и понимая «зачем», мы поговорим о том, как их непосредственно менять и также во второй части мы поговорим про компании и то как они заставляют нас покупать товары, которые нам не нужны, «привязывая» нам привычки. 
2. «Наша жизнь, ни что иное чем набор кучи привычек.». 
3. Я нашел исследование, опубликованное на ScienceDaily, которе говорит о том, что по меньшей мере 40% всех действий которые мы выполняем каждый день – одинаковы.  Именно поэтому давайте начнем с чего-то простого. Чего-то малого. Пусть это будет всего одна привычка, всего один процент лучше каждый день… Но не забывайте, что благодаря сложному проценту даже это даст вам прирост в 3700% в первый же год.
4. Поэтому иметь правильные привычки так важно. У каждого из нас есть только 24 часа в сутки. Мы спим, ну или по крайней мере я очень советую всем спать как минимум 7 с половиной часов в день. Ну округлим до 8 часов. И из оставшихся 16 часов, 6.5 это идентичные действия и 100ни привычек, которые мы выполняем изо дня в день. И для меня лично эта цифра в 40% вообще не важна, для меня важно, какие из этих ежедневных действий делают меня продуктивнее и образно говоря накапливают или экономят для меня время, а какие наоборот его тратят. Хотите увидеть как изменение одной привычки может изменить вашу жизнь? Тогда вот вам расчеты на примере сложного процента. По словам Эйнштейна: «Сложный процент – это 8ое чудо света. И в зависимости от понимания этого принципа, люди либо будут зарабатывать, либо платить за это.» Также говорят, что он называл это самым могущественным инструментом во вселенной, и самым великим математическим открытием. Должен сразу сказать, что он умер в 1955 году, а самое ранее упоминание такого рода им высказываний, впервые появились в напечатанном виде только 1983. Поэтому верить тому, что это сказал он или нет, решайте сами. Но это нисколько не влияет на правдивость самих слов из первой цитаты.  1.01 = 37.7 (365) 
5. Изначально мы имеем 100%, если бы мы увеличивали эту сумму на 1% каждый день, то к концу года она превратилось бы в больше 3700%.
6. Для начала, что такое сложный процент. Я положил на депозит в банк $1000, всего один раз и все. Если я получаю 10% годовых, то через год у меня уже будет $1100. Я за год заработал $100. Все просто да? Но в следующем году, не добавляя никаких денег, я получу уже $110, потому что 10% теперь считаются не от $1000, а от $1100 и так далее. В итоге примерно через 7 лет мои деньги деньги удвоятся, а через 50 лет моя единожды вложенная 1000 превратится в $120,000, при том, что мне вообще ничего не пришлось делать для зарабатывая этих денег.( для простоты расчетов я брал номинальный процент, то есть не учитывал инфляцию и взял фиксированную ставку).  Поэтому он и называется сложным, потому что он складывается с предыдущим. Кстати простой, но эффективный инструмент который называется правилом 70-ти. Иногда его еще и называют правилом 72х или 69 ;), но я делаю акцент на 69, просто потому что эту цифру всем легче будет запомнить. Так вот просто разделите эту цифру на процент который вы получаете, и вы узнаете сколько примерно Вам понадобится времени, чтобы удвоить вашу инвестицию. 72 разделить на 10% как мы только что сделали, дало нам 7 лет. Я, более или менее, заставил себя начать уметь воспринимать мир через цифры или хотя бы графики, когда понял что это необходимость в нашей жизни. Учитывая, что у меня математика в школе была одним из самых нелюбимых предметов (даже при том, что она велась одним из самых любимых учителей) понимаю, что для кого-то это все только усложнит вещи, но я постараюсь объяснить все как можно проще. И это критично для понимая того насколько важно уметь инвестировать свое время вместо того, чтобы его тратить. Представим, что эти 6.5 часов, это наши с вами деньги, которые мы можем сегодня инвестировать, и каждый день получать либо ничего, либо получать по 1% дополнительного дохода каждый день, либо наоборот, мы будем терять по 1% в день от наших изначальных 6.5 часов. (+245.05 = 15.3 дней при 16 часах в сутки, -0.16 = 10 минут.  2% => +8,953 = 559 дней при 16 часах, -0.004 = 24 сек.) И представим, что конечное число, это то, сколько мы будем иметь дополнительного свободного времени после инвестиций. Если в моей жизни вообще ничего не поменялось, мои 6.5 часов, так и останутся 6.5 часами. Но если я изменил всего одну привычку в своей жизни которая каждый день делает меня всего на 1% продуктивнее… спустя год, эти 6.5 часов, превратятся для меня в дополнительных 15 дней (если исключить сон, и считать по 16 часов в сутки), а если бы я был всего на всего на 1% менее эффективен, то мои 6.5 часов, превратиться, в 10 минут. То есть я потерял больше 6 часов времени, которые мне теперь где-то снова нужно будет найти. И это всего 1%. Если мы изменим вторую привычку либо на плохую либо на хорошую, то есть теперь это будет 2% и не 365 дней, а два года. И скажу честно, когда я провел эти простые расчеты, я немножко охренел. Это еще раз говорит о том, как плохо мы понимаем суть сложного процента. Теперь мои 6.5 часов превратиться в…. 2111 лет дополнительного времени. В то время как утрата эффективности, превратила бы их в 9 миллисекунд. *Futurama 3 billion* Чувствуете разницу да?! 2111 лет и 9 миллисекунд. И это сила всего двух привычек, всего за 2 года. Это возвращаясь кто 9 выпуску подкаста, когда мы говорили, почему если бы я зарабатывал по $10,000 в месяц без отпусков, я бы за сто лет заработал бы в два раза меньше, чем Билл Гейтс только за вчера. Это тот же принцип. Как и то, что в компании с одной тысячей человек, лучшие 100 более продуктивны чем остальные 900, по закону Прайса.
7. Минутка английского с Алексом. Сложный процент в английском – это compound interest. И если то, что magazine – это журнал. А book, если это глагол – бронировать… Например: “I booked a room in that hotel for us”, или “I booked an appointment with my doctor”. То вот то, что слово interest, хоть в принципе и означает «интерес», но именно в этом контексте я его редко слышу. Может это, конечно связано с моей специальность, но обычно говоря interest все-таки подразумевают проценткую ставку. Например, A deposit with 10% interest. Депозит со ставкой 10%. Я это рассказываю, потому что для меня самого в свое время это было сюрпризом.
8. There is no change without a change in routine 
9. Теперь, когда мы поняли почему это так важно, менять свои привычки, и насколько большую они имеют власть над нашей жизнью, мы перейдем непосредственно к разбору книги.
10. Я представляю, как люди, случайно наткнувшиеся на этот выпуск, ожидали разбор книги про привычки, а я тут пол дня рассказываю про какие-то процентные ставки и прочие компаунд интересты… Не переживайте, на нашем подкасте это норма, и поверьте мне, во всем, что я рассказываю, появится смысл по мере того как мы движемся вперед. И добро пожаловать))
11. И начнем мы с истории про одного человека по имени Eugene Pauly Хотите Евген, или хотите, Юджин, и внес просто бесценный вклад в науку, и был главной фигурой в сотнях исследований. 
12. Он пострадал, от травмы головного мозга, вызванного одной из форм энцефалита. Мозг потерпел ужасные потери, но на удивление врачей, все его моторные функции были полностью сохранены, он спокойно ходил, и даже давал советы мед сестрам на счет жизни. Но к сожалению для его семьи, это был уже совсем не тот человек. Тот Юджин которого знала жена и дети, уже был не с ними, после тяжелых последствий, которые были вызваны инфекцией, попавшей в мозг. Все началось с простого. Он не мог вспомнить день недели, имена врачей, независимо от того сколько бы раз они представлялись. Когда он вернулся домой, все становилось еще более странно. Он не узнавал соседей, постоянно задавал жене кучу вопросов. Утром, он мог встать, пойти на кухню и приготовить себе яичницу с беконом, поесть, потом подняться снова наверх, залазил под одеяло и включал радио. Потом, сорок минут спустя, он снова мог подняться, приготовить яичницу с беконом, вернуться в кровать, и поиграться с радио пару минут. И потом он бы повторил это все снова. Естественно жену это очень сильно беспокоило, и она обратилась к специалисткам. Когда они пришли в тестовую комнату, он сначала начал разговор с девушкой, сидящей за компьютером: «Знаете, я тоже увлекался электроникой. И меня не перестает поражать, что вот эта штука, в моем детстве была бы два метра в высоту, и занимала бы почти всю комнату.». Девушка продолжала печатать, и тут Юджин снова говорит: «Хах… Это поразительно. Знаете, все вот эти платы, диоды, когда я в детстве увлекался электроникой, этот компьютер был под два метра в высоту.». В комнату зашел ученый, представился и спросил его: «Сколько Вам лет?», Юджин ответил: «Мне…59, или 60?», в то время как ему было 71. Ученый начал набирать текст, и тут Юджин говорит: «Знаете это нечто… Когда я увлекался электроникой, в детстве, этот компьютер был бы высотой метра два.» 
13. Благодаря ему, ученые узнали, что человек, который даже не помнит свой возраст, и не может вообще ничего запомнить, тем не менее, может по прежнему формировать, привычки, причем как оказалось в том числе и достаточно сложные. Он был в какой-то степени заморожен во времени. Юджин мог без проблем рассказать о своем детстве, где он рос, и все в таком духе. Но как только его спрашивали, о чем либо, что происходило в последние 30 лет, он отвечал, что сейчас ему ничего не приходит в голову, либо просто менял тему. Каждая комната, будь то в больнице, или университете где проводили исследования, всегда была новой. Каждый человек, которого он встречал, даже если это был врач, с которым он общался чуть ли не ежедневно на протяжении нескольких последних лет. Каждый день его удивляло, что каналы телевизора можно, переключать, просто тыкая в них непонятной черной пластиковой штукой с дальнего расстояния. Ну и когда ему показывали фото его внуков. Он просто спрашивал: «Кто эти люди?». 
14. Когда он и ученый сидели у него дома. Исследователь попросил его схематично нарисовать карту дома, где находится какая комната. Юджин этого сделать не мог. На вопрос, как Вы покидаете комнату, когда просыпаетесь утром, он не мог дать ответа. И пока ученый записывал свои наблюдения, Юджин посмотрел по сторонам. Потом встал, и проходя через коридор, пошел в ванную комнату. Слышен был звук того как он спустил воду, начал мыть и потом вытирать руки. После этого всего, он как ни в чем небывало садился обратно на диван и пока ждал следующего вопроса сказал: «Знаете, это потрясающе. Я сам в детстве увлекался электроникой, и вот этот компьютер в то был бы два метра в высоту и занимал бы почти целую комнату.». 
15. Кстати говоря, если я ничего не путаю, эта же история использовалась и в фильме Мементо. Это фильм Кристофера Нолана который также снял фильм Престиж, который я также невероятно сильно всем рекомендую. Еще Начало где Дикаприо по сновидениям бегает, Интерстеллар и Бэтменов включая всем так любимым Джокером с Хитом Леджером в главной роли *Че такой серьезный, откуда шрамы*, и поэтому посмотрите фильм Мементо, тоже не пожалеете. Хотя бы просто потому, что фильм уникален в том каким образом идет повествование. Я также оставлю ссылку в описании, где сам Нолан рассказывает, как он пытался придумать, и объединить идею с тем, как это возможно показать в фильме. 
17. Как крысы ищут шоколад, и мозговую активность 
18. Что вообще такое привычка, откуда они берутся и зачем они нам? Давайте же теперь непосредственно посмотрим на устройство привычки, и вообще то, что это такое. 
19. Начнем с очень важной дисциплины которая дала многое нашей современной психологии как науке – это бихевиоризм. От английского behavior, поведение. И если Вы слышали о таких людях как Скиннер (с его голубями и крысами), Павлова и его собак, значит, что-то Вы уже об этом знаете. Это сводится к поиску закономерностей в поведении животных (и иногда людей, но это было давно). Награда и Наказание, которое закрепляет то или иное поведение, условные и безусловные рефлексы – это все оттуда. 
20. Так вот, начнем с крыс и того, как они могут нам показать, что такое привычки.
21. Знаете, тут я подумал, что наверное, даже само слово «крыса» может у некоторых людей вызывать неприятные чувства вплоть до отвращения, поэтому я хочу чтобы вы очень ярко представили себе эту чистую светлошерстую крысу, и то, как ее приятный мех растет и растет, и ее шерсть становиться все более мягкой и пушистой. Теперь посмотрите на этого миленького пушистика, с большими глазами, и как эта крыса своими крохотными лапками держит печенюшку и за оби щеки приятно ею прохрумкивает. Можно практически разглядеть улыбку наслаждения у этой зверюшки. И давайте теперь договоримся, что каждый раз, когда я буду дальше произносить слово крыса, Вы ни в коем случае не будете представлять этого мягкого пушистого зверька с большими глазами, с печенькой в лапках и полными щеками. Не думайте об этом комочке радости когда слышите слово крыса. Договорились?! Отлично! Тогда продолжим…
22. Их запускали в Т образный лабиринт, где на конце была развилка, и в одной из них был шоколад, то есть награда. В начале лабиринта, была маленькая дверца, которая открывалась с характерным кликавшим звуком. И все время пока крыса находилась в лабиринте, ученые замеряли её мозговую активность. 
23. Как небольшое отступление, по словам Джордона Питтерсона, (сколько 10 минут хоть прошло с момента начала подкаста, до того, как я его упомянул, или нет). По словам Др. Питтерсона, то что мы люди постоянно о всем волнуемся, это более чем нормально и понятно. Скорее факт того, что мы можем находится в новых местах и окружении большого количества людей и не опасаться за свою жизнь, вот это уже странно и интересно. И он объясняет на примере крыс, что спокойная и расслабленная крыса – это не .. обычная крыса, это не-нормальное её состояние. Её нормальное состояние, когда её поместить в любого рода, новую среду, это быть очень нервным (уж извините за применение данного настроенческого термина к обозначению поведения крысы). Сначала они только дрожат, бояться и смотрят по сторонам. Медленно, не делая никаких резких движений они шаг за шагом изучают новую среду, и только когда пространство становиться полностью изученным, и они видят, что для них здесь нет никакой угрозы, они могут немного расслабится. Пока в среде снова не произойдет какое-либо изменение, и тогда они снова насторожатся. Хотя вот знаете, мы кажемся спокойными… Ну относительно спокойными. Да все обычно злые в час в пик в метро, но как минимум у каждого второго, не начинается паническая атака, из-за угрозы жизни в такой толпе, незнакомых людей которая окружает вас и ограничивает движение. Особенно у девушек, потому что для многих из них, процесс оценивания рисков физической угрозы, всегда запущен в фоне, так как для девушек последствия более значимы. Но при этом, Аллан Пиз писал в своей книге про язык тела, не помню упоминал он это или нет, но опираясь на суждения Эдварда Холла, который собственно первый и начал изучать зоны личного пространства. Ну что, если ко мне пришел сантехник кран чинить, я скорее всего всегда буду стоять от него где-то на расстоянии 1.5-2 метра, а то и дальше. А вот ближе чем 45 см, я уже никого не подпущу, даже многих знакомых, так как это считается интимной зоной личного пространства, и нам обоим будет некомфортно. Так вот Аллан пишет, о том, что когда проводили эксперимент со стадом оленей на острове, где было достаточно еды, практически не было хищников, и тд. Олени почему-то со временем начали быстро умирать. Выяснилось, что из-за роста популяции, и как следствие, уменьшения зоны личного пространства каждой отдельной особи, в первую очередь возникали проблемы с надпочечниками, из-за их безостановочной работы. Потому, что олени всегда жили в стрессе, с большим количеством адреналина, повышенным сердцебиением и тд. То есть в постоянном стрессе, состоянии «бей или беги», из-за того, что так много других оленей были в их личной зоне пространства. И тут это конечно не 2 метра как у нас, не помню сколько у оленей, но вот львы в саване, могут считать пространство личным вплоть до 50 км. И что важно, не так много есть вещей, которые нас делают несчастливыми, к которым мы не можем привыкнуть… Опираясь на книгу Happiness Hypothesis, Гипотеза Счастья, даже инвалиды, достаточно быстро привыкают к своей жизни, и спустя достаточно короткий период, их базовая линия удовлетворенностью жизнью, возвращается к той, которая была до происшествия. Но… вот такая вещь как commuting, commute, то есть постоянные длинные поездки в транспорте или на машине на работу и с работы, даже спустя много лет уже привычного маршрута, люди приезжают на работу с более высоким уровнем стресса (опять же от их базовой линии). Есть несколько причин. Про толкучку в транспорте, и почему это нас раздражает мы уже сказали. Скажем про машины. Если мы едем в машине, а уж тем более стоим в пробке, история точно такая же. Во-первых, у людей сидящих в машине, зона личного пространства автоматически расширяется, не помню насколько, но вроде на 5 метров больше или что-то такое. Теперь каждое вторжение в эти 5 метров, вызывает скачек скорости сердцебиения и адреналина. Плюс машины не показывают эмоции, если мы переходя дорогу, чуть не столкнулись с другим пешеходом, мы всегда можем сказать «ой, простите! С немного опущеной головой в знак демонстрации отсутствия агрессии с нашей стороны, в то время как в машинах такого нет. Ну и если я с кем-то столкнусь на машине, это потенциально будет огромной тратой времени и влетит в копеечку. Поэтому Др. Питерсон и говорит, что это странно, что мы вообще можем быть спокойны в нашем современном мире.
24. Возвращаясь к лабиринту. Мы примерно это и наблюдаем. Крыса, после щелчка и открытия дверцы, начинает ходить туда-сюда, обнюхивая каждый угол и по-царапывая понемногу стены. И даже когда они доходят до развилки, они практически никогда не берут шоколад, пока не убедятся, что в противоположной комнатке тоже никого и ничего нет. 
25. Небольшой совет от меня, мы люди от крыс в этом плане не сильно отличаемся, и поэтому когда Вы домой приводите гостей, не поленитесь, ну или же не постесняйтесь им показать все комнаты со включенным светом. Не зря, это издавна, своего рода правило этикета. Потому что, когда мы находимся в незнакомой обстановке, пусть это и со знакомым человеком, какая-то часть нашего мозга будет постоянно на стреме, потому что «а вдруг, вот в той самой крайней темной комнате, которую я так и не проверил, запрятался тигр, о котором я ничего не знаю, и он нападет в любой момент». Может звучать бредово, но не забывайте, как медленно меняется наш мозг. Для него, мы по сути дела до сих пор живем в те времена. 

26. Возвращаясь к нашему пушистому зверьку, крысе. Мозговая активность была чрезвычайно высокой на протяжении всего времени эксперимента. И с каждым вдохом и почесыванием ноготками, активность доходила до пика. Можно предположить, что в этом момент крыса анализировала все запахи, звуки и любые другие сигналы, которые поступали из вне для лучшего понимания ситуации. 
27. Но со временем, чем больше раз крыса проходила этот лабиринт, тем быстрее она это делала, а активность мозга тоже понижалась. В течении недели, крыса обучилась, сразу после клика и открытия дверцы бежать вперед и влево за кусочком шоколада, не останавливаясь и ничего не нюхая. Что важно мозговая активность тоже была минимальна. Но тут очень важное уточнение, минимальна в какие моменты. 
28. Как только слышится щелчок, активность мозга резко подскакивала, но тут же утихала и была очень низкой, то есть все движения либо же их отсутствия уже были доведены за это время практически до автоматизма. И в момент получения награды, то есть при употреблении шоколада, активность мозга снова, кратковременно подскакивала.
29. Это и есть привычка в базовой форме. Грубо говоря наш мозг отключается, ну или лучше сказать передает контроль на автопилот, когда встречает тот или иной сигнал по типу щелчка для крысы. Я думаю этот процесс должен быть Вам знаком, помните когда мы в 4ом выпуске говорили, о книге Психология Влияния Роберта Чалдини и о щелк врр, для Куропатки, и как это так же переносится и на людей. 
30. Но вопрос, почему тогда мы видим пиковую активность мозга перед тем как включить автоматическую последовательность действий, то есть привычку. Все логично. Мы достаточно умны, чтобы понимать, что перед тем как передать контроль автопилоту, мы должны проанализировать все входные данные и уже на их основе принять решение, действительно стоит ли сейчас включать привычку и какую именно. Ну и в конце, по достижению результата, наш мозг снова «включается», чтобы понять все ли нормально и как все прошло. Но зачем мы это делаем в принципе?
31. Если Вы слушаете этот подкаст давно, я думаю объяснять не стоит. Мы также это относительно подробно обсудили в 12 выпуске, когда говорили про книгу «Меня никто не понимает! Почему люди воспринимают нас не так, как нам хочется, и что с этим делать». Все как всегда сводится к тому, что у нас и так просто огромный мозг, по соотношению к нашему телу, и увеличение эффективности его работы – это одновременно и способ его уменьшить, ну или как минимум оставить, при тех же размерах увеличивая продуктивность. В противном случае, нам бы пришлось рождаться еще более «недоразвитыми» и мы требовали бы еще более долгого ухода. Либо же смертность при рождении как матерей, так и детей была бы выше из-за увеличенного размера наших голов. Мне вот интересно. Генная инженерия, идет просто потрясающе огромными шагами (ну или растет по экспоненту как и сложный процент, тоже то, что к сожалению наш мозг не в состоянии понимать как оно есть). Перефразируя слова человека по имени Энди Хэссел в 4м выпуске подкаста After on: «То, что заняло 13 лет, требовало десятков научных деятелей с докторскими степенями и 3 миллиарда долларов, чтобы впервые прочитать человеческий геном в 2003… Сегодня, в Америке, это может сделать практически любой студент в Меде, за $1000 и пару часов. Только представьте, что начнется, когда переписать ДНК будет настолько же просто, как и прочитать?». Это вам не закон Мура, что мощность компьютеров удваивается каждые 18-24 месяца, ну или точнее сам Мур говорил про процессоры в частности, и удваивание количества транзисторов, но не суть. Мой первый компьютер имел 64 МБ видеопамяти, Apple в этом году представила Mac Pro в котором 64 ГБ видеопамяти, то есть тысячу раз больше за последние скажем 15 лет. Или оперативная память, которой у меня было 256 МБ, а в том же Mac Pro сейчас 1.5 ТБ. То есть уже почти в 6000 раз больше. Но как сказал, снова же Энди в том же выпуске подкаста, эта невероятная скорость развития вычислительной мощности, просто блекнет по сравнение, со скоростью развития генной инженерии.
32. Мы уже сейчас начинаем медленно и уверенно отходить от зачатия и рождения детей исключительно половым путем. Мы уже имеем первый прецедент в Китае, детей, чьи гены модифицировали с помощью технологии CRISPR, сколько осталось до того, как правительство и очень богатые люди начнут выпускать в свет детей которые по отношению к нам будут являться супер людьми, как тогда возрастет, неравенство в обществе… И в чем будет проблема для правительства, создать армию из клонов самых удачных гено-модифицированных солдат или работников. Или же взять ДНК, какого-то супер-мега-плохого насильника и серийного убийцы, и начать выращивать десятки клонов из него, и потом на них проводить эксперименты как новых медикаментов, так и прочего. Потому что он будет идеальным контрольным sampleом для самого себя. Потому что сейчас мы можем использовать только регрессивный анализ, либо искать однояйцевых близнецов, чтобы понять насколько на человека влияет тот или иной продукт, воспитания или гены. А так, уже не нужно будет за это переживать. Звучит как научная фантастика, но вспомните, что я говорил 2 минуты назад про 13 лет и 3 миллиарда в 2003 году, и сейчас это $1000 и пара часов. В Южной Корее, например, уже 10 лет как клонируют собак и ничего. Причем это можно сделать даже с мертвой собакой, и это стоит всего $100,000 в собственно Корее. А в Америке в Штатах где это разрешено $50,000 за собаку и $25,000 за кота. Всего, я конечно имею ввиду, что технологическое чудо, которое считалось ранее невозможным, сейчас может сделать относительно любой человек, имеющий такую сумму на руках. Вопрос только в том, как долго осталось, до того, как кто-то захочет воскресить свою возлюбленную или преждевременно ушедшего ребенка? Мы должны понять, что это вопрос не столько технологий, и случится ЛИ такое… А вопрос исключительно этики. Более того, есть у меня такое чувство, что правительства многих стран, уже десятками лет проводят подобного рода эксперименты за закрытыми дверьми. Да, это бесчеловечно опираясь на наши нынешние нормы морали, но с точки зрения логики, я бы был очень удивлен, если этого не происходит. Но это так, мысли вслух. 
33. Вот и получается, что любую привычку можно разбить на три элемента. Сигнал, привычное действие и награда. И в данном выпуске, пусть Вас не смущает, если я вдруг сигнал, буду называть стимулом, знаком или триггером. А привычное действие еще чем-то. Смысл от этого, как по мне не меняется. 

34. Как мы говорили ранее, начало привычки – сигнал, отключает мозг, поэтому только если мы не будем намерено что-то делать, что-то, чтобы с этим справится, мы всегда будем возвращаться к автоматическому и обычно самому легкому для нас поведению. 
35. Пока мы еще говорим о крысах, хочу рассказать интересное дополнение с Лекции Валерия Петухова, под номерами 5 и 6. Они прямо на YouTube есть если кому интересно, и я бы советовал слушать их в ускоренном виде. Говоря о крысах, и их поведении, он рассказал, интересную вещь (кстати, называть крыс пушистыми зверьками, я частично взял у него). Раньше бихевиористы верили, что стимулы заставляют запоминать определенные последовательности действий, и что когда в лабиринте есть награда, они начинают запоминать дорогу, и пробегать его быстрее и быстрее, но это просто набор движений мышц, каких-то реакций в ответ на стимул и не более. Поэтому взяли три группы. Первая, просто бегала и искала выход без какой-либо награды, и в принципе за все 18 дней, скорость прохождения лабиринта не менялась, это было 18-20 минут. Второй группе в конце ставили приманку, в итоге за эти 18 дней, они улучшили, свой результат с 18 минут, до 4. Но была и третья группа, ей первые 10 дней, не давали никакой награды, и они естественно показывали такие же результаты, как и первая группа. На 11й день и начали класть приманку в конце лабиринта, и по логике вещей, и опираясь на данные второй группы, им теперь нужно было 18 дней, чтобы улучшить свой результат, до 4х минут. Но этого не проиходило. Они уже к 18му дню, то есть всего через неделю, получали такой же результат, как и группа которая обучалась изначально. Вывод? Значит и третья группа обучалась с самого начала, но это было незаметно, но как только появлялся стимул, они использовали уже имеющиеся знания, то есть имели когнитивную карту местности в голове. Но чтобы в этом окончательно убедиться, психолог залил лабиринт водой, потому что по предположениям тогдашних бихевиористов, бегать и плавать, это совершенно две разные вещи, для пушистика. Соответственно, проплыть лабиринт, это задача, никак не связанная с пробежать лабиринт. Но на удивление, крысы с легкостью и быстротой, его проплывали, что показало, что они не только способны латентно обучаться, но и сохранять карту местности у себя в голове. Скажу еще пару слов про собак Павлова, так как это тоже важно с тем, как появляются привычки. Точнее о стадиях обучения. По началу им давали еду, и естественно как и у любого из нас, у них начинал выделяться желудочный сок, и он замерял именно это, а не просто слюну как часто говорят. Но углубляться я не буду, потому что если хотите узнать как он это делал, лучше сами почитайте. Но потом, он начал звонить в колокольчик, каждый раз когда давал еду. В итоге через время, хоть колокольчик никак не связан с едой (ну я имею ввиду обычно в реальности),.. от одного его звонка, у собак начинал выделяться сок, хоть еды и не было. Интересно, что чем больше звонили в колокольчик без еды, тем меньше желудочного сока выделялось, пока в какой-то момент, звонок не вызывал никаких замеряемых физиологических изменений. Вот что интересно, и это важно для одного из наших следующих пунктов. Потом, в колокольчик не звонили вообще (какое-то время), НО когда после довольно длительного перерыва, в колокольчик звонили снова, и у собак снова выделялся желудочный сок. Не так интенсивно как раньше, но тем не менее довольно сильно. Животные-животными, но что там с людьми?! Вернемся к нашему другу Юджину. Эксперемент, перед ним стоит куча фигурок, и под некоторыми из них наклеен стикер с надписью «Правильно». Они всегда стояли в одной и той же последовательности, поэтому после первых пары попыток, обычный человек уже мог всегда выбирать правильные. Обезьянам на это требовалось 8-11 дней. Результаты Юджина не улучшались вообще. Он проходил этот тест два раза в неделю. И только спустя месяцы, а точнее после 28-го такого раза, он наконец-то начал «угадывать» правильные фигурки в 85% случаев. На 36й эксперимент, когда он пришел, и его спросили знает ли он где он находиться, и зачем он здесь, в чем он не имел ни малейшего понятия. Он выбирал, и переворачивал фигурки и в 95% случаев там была наклейка с надписью «Правильно». Он сам был поражен результатом, и не понимал как ему так везет. Но когда экспериментатор попросил его сложить все правильные фигурки в одну сторону, в неправильные в другую… Юджин по началу был в замешательстве, и не знал с чего начать. Потом он начал их снова переворачивать. На вопрос: «Зачем Вы их переворачиваете, их же нужно сложить в одну кучу?», он не мог ничего не сделать, ни ответить.  
36. Когда мы хотим, создать новую привычку, мы не просто приобретаем новую привычку, а мы боремся со всеми теми, которые были закреплены до этого. Поэтому это так сложно. Это хорошо, не нужно заново всему обучатся. Плохо – потому что мозг не знает разницы между плохим и хорошим. 
37. Как только награда возвращается, даже, особенно, после перерыва – возвращается и привычка. Что опасно, наш мозг не знает, что важно, а что нет, он только пытается угадать, и натйи причинно-следственную связь во время получения награды. Как наши мягкошёрстые, большеглазые крысы, когда посажены в клетку, и которым дают еду в совершенно случайные моменты времени, начинают находить закономерности… Например, одна в этот момент чесала себе животик, другая прыгала в углу, а третья жала на рычажег… в иотге все они начинают думать, что «Вот именно потому, что я чешу свое пузико еда и приходит». Хотя в реальности это все просто совпадение, так как они начинают это делать постоянно, а еда снова приходит, они все больше закрепляют привычку. Хоть как и почесывание, как и колокольчик не имели ничего общего с едой в реальности. Вы не обращайте внимание, что я столько говорю про животных. Практически все! что я к этому моменту рассказывал, напрямую относиться и к нам. Вот, например, кокаин или алкоголь. Закрепляет, так называемый «А,.. фиг с ним!» рефлекс. В книге Келли МакГонигал, под названием Сила Воли, она пишет о так называемом эффекте «Какого черта». Но если вы только не Боярский, не думаю, что кто-то так говорит… в оригинале это «What the hell», поэтому, как мне кажется, «фиг с ним», или «да ладно уже», чуточку более подходящим переводом в данном контексте. *Якого дідька!* Мы коротко об этом эффекте говорили во 2 и 3 выпусках, когда обсуждали книгу «Закончи то что начал». Там он назывался «раз уж на то пошло…». Так вот, это когда вместо того, чтобы скажем минимизировать потери, когда мы прервали свою диету одним мороженным или одной картошиной фри, мы расстраиваемся, и говорим «ай, да пошло оно», и начинаем объедаться всем, что можно как невменяемые. Вообще, практически все негативные эмоции, заставляют нас в первую очередь и искать самую доступную и простую награду, это все из-за нейромедиатора дофамина. И для кого-то это тортик, для кого-то сигарета, для кого-то порно или алкоголь. Что самое плохое… это сам дофамин, который выделяется в этот момент. Когда я в итоге принимаю свою дозу, то мозг чувствует огромное, кратковременное облегчение, и он запоминает все окружающие стимулы, как и само эмоциональное состояние. В итоге, нашим почёсыванием пузика, помимо самой награды, такой как сигарета, могут закрепиться и другие вещи, такие как «Ай.. фиг с ним!». И вот он замкнулся, наш порочный круг! Мы чувствуем себя плохо, и сразу же ищем самую простую и привычную награду, которой чаще всего является то, от чего мы пытаемся себя сдерживать. Перед тем как ее принять, мы думаем «ай, да ладно! От одного раза ничего не будет!», съедаем, выкуриваем, выпиваем, пропускаем поход в тренажерный зал,… и получаем сильное облечгение как результат. А мысль «ай да ладно» стала еще сильнее, и теперь имеет над нами еще больше контроля. И стала сильнее, я имею ввиду в самом что ни на есть реальном смысле. Связь между нейронами физически усиливается. Вместо хрупкого стебелька, после многочисленных повторений, особенно поощряемых наградой, они превращаются в непоколебимый дуб. Соответственно в следующий раз, нам с ней будет бороться еще труднее. Поэтому «The chains of habit are too weak to be felt until they are too strong to be broken.»

 

Соц. сети:
  1. Мой Instagram
  2. YouTube канал 
  3. Twitter
  4. Группа Вк  

Добавить комментарий

Заполните поля или щелкните по значку, чтобы оставить свой комментарий:

Логотип WordPress.com

Для комментария используется ваша учётная запись WordPress.com. Выход /  Изменить )

Google photo

Для комментария используется ваша учётная запись Google. Выход /  Изменить )

Фотография Twitter

Для комментария используется ваша учётная запись Twitter. Выход /  Изменить )

Фотография Facebook

Для комментария используется ваша учётная запись Facebook. Выход /  Изменить )

Connecting to %s